Coaching

BIST DU BEREIT FÜR DEINE LETZTE DIÄT?

Was dich erwartet

  • Exklusiver Zugang zu meiner Coaching App

  • Analyse deines aktuellen Ernährungsprotokolls

  • Daraus abgeleitete Ernährungsempfehlungen und viele alltagstaugliche Rezepte

  • Personalisierter Trainingsplan + einfaches Festhalten deiner Trainingsfortschritte in der Coaching App

  • Regelmäßige Live Calls mit mir

  • Persönliche Betreuung durch 1:1 Chat-Support in der Coaching App

  • Wöchentliche Check-ins bei denen wir uns deine Fortschritte ansehen und auswerten

  • Jede Menge Motivation und Unterstützung von mir

  • Lern-Akademie um dein Wissen über Training, Ernährung & Mindset zusätzlich aufzubauen

  • Einkaufsliste in der App

DER ABLAUF

Coaching

Zwei Frauen in einem Gespräch am Tisch in einem Büro mit Fenstern im Hintergrund.

1. Unverbindliches Kennenlerngespräch

Während eines Zoom-Gesprächs haben wir die Gelegenheit, uns kennenzulernen und einen ersten Eindruck voneinander zu gewinnen. Wir werden über deine Ausgangslage, Probleme und Ziele sprechen. Natürlich erhältst du auch einen Überblick über mein Coaching-System. Am Ende des Gesprächs werden wir gemeinsam überprüfen, ob die Chemie zwischen uns stimmt und ob wir eine Zusammenarbeit starten möchten.

Eine Frau mit langen Haaren steht auf einem Markt und hält einen Korb mit frischem Gemüse. Im Hintergrund sind weitere Stände mit verschiedenen Gemüsesorten zu sehen, darunter Kartoffeln und Kohl. Die Szene ist unter einem gestreiften Marktschirm fotografiert.

2. Analyse deiner aktuellen Situation

Im nächsten Schritt wirst du ein Ernährungsprotokoll führen. Basierend darauf werde ich eine umfassende Analyse durchführen und Optimierungsvorschläge erarbeiten. In unserem ersten Coaching-Gespräch erhältst du dann eine Zusammenfassung sowie Empfehlungen zur Kalorienaufnahme und zur Verteilung der Makronährstoffe, die auf deine individuellen Ziele zugeschnitten sind.

Person hält ein Smartphone in beiden Händen, trägt einen weißen Pullover.

3. Einführung in meine Coaching App

Ich bereite dich auf meine Coaching App vor - dein individuelles Fortschrittstool. Damit haben wir jederzeit einen genauen Überblick über deine Ernährungsgewohnheiten, Alltagsaktivität, Trainingseinheiten und Gewichtsentwicklung. Zusätzlich erhältst du Zugang zu vielen Rezepten und der Akademie, wo du dir zahlreiche Tipps zu verschiedenen Themen aneignen kannst.

Person macht Yoga-Pose auf Matte, Aufwärtshund, mit Spiegel im Hintergrund.

4. Ausarbeitung eines individuellen Trainingsplanes

Früher oder später werden wir gemeinsam ein maßgeschneidertes Sportprogramm erarbeiten, das perfekt in deinen Alltag und zu deinen persönlichen Vorlieben passt. Egal, ob du lieber zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien trainierst, wir finden die passende Lösung für dich. Über meine Coaching App können wir dein Training dokumentieren und jederzeit anpassen.

Obstschale mit Feigen, Trauben und Birnen auf einem Tisch, im Hintergrund ein Gemüsesalat in einer Auflaufform.

5. Gewohnheiten ändern

In meinem Coaching bekommst du keinen strikten Ernährungsplan, da diese zeitlich begrenzt und unflexibel sind. Es geht darum, gesunde Gewohnheiten zu etablieren, die du für den Rest deines Lebens durchführen kannst und magst. Ich ernähre mich schon seit Jahren nach der 80:20 Regel und diese gebe ich an meine Kundinnen und Kunden weiter. Das gibt dir die Freiheit auch bei Familienfesten oder dem Essen gehen mit Freunden ganz flexibel und entspannt zu bleiben.

Frau misst ihren Bauchumfang mit einem Maßband.

6. Ende des Coachings

Nach unserer gemeinsamen Zeit wirst Du ein neues Lebensgefühl entwickelt haben. Du weißt, wie du eine ausgewogene Ernährung, Alltagsaktivität und ein zielgerichtetes Sportprogramm in deinen Alltag integrierst, damit du dein erreichtes Wohlfühlgewicht auch langfristig halten kannst.

LASS UNS GEMEINSAM STARTEN!

Deine nächsten Schritte

1. Ernährungsquiz

Bitte fülle mein Ernährungsquiz unverbindlich aus. Beantworte dazu kurz die Fragen zu dir, deiner persönlichen Ausgangssituation und deinen Zielen. Anschließend kannst du dir direkt einen passenden Termin für unser kostenloses Kennenlerngespräch aussuchen. Dort finden wir gemeinsam heraus, wie ich dir weiterhelfen kann und ob wir uns eine gemeinsame Zusammenarbeit vorstellen können.

2. Kostenloses Kennenlerngespräch

Während eines Zoom-Gesprächs haben wir die Gelegenheit, uns kennenzulernen und einen ersten Eindruck voneinander zu gewinnen. Wir werden über deine Ausgangslage, Probleme und Ziele sprechen. Natürlich erhältst du auch einen Überblick über mein Coaching-System. Am Ende unseres Gesprächs unterbreite ich dir ein konkretes Angebot und wir entscheiden gemeinsam, ob wir eine Zusammenarbeit starten möchten.

3. Wir starten durch

Sollten wir gemeinsam starten wollen, geht es direkt in die Umsetzung. Du erhältst individuelle Ernährungsempfehlungen von mir und ein maßgeschneidertes Sportprogramm, das genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist und perfekt in deinen Alltag passt. Mit regelmäßigen Anpassungen durch unsere Check-ins und 1:1 Calls sorgen wir dafür, dass du deine Ziele nachhaltig erreichst.

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Häufig gestellte Fragen

Frau lächelt und schaut auf einen Laptop in einer modernen Küche mit Kopfhörern, Topfpflanzen und gestapelten Regalen.

COACHING

  • Nein, ich biete keine Einzelstunden an. Ich lege viel Wert auf eine enge Bindung mit meinen Kunden, um nachhaltige Erfolge sicherzustellen.

    Wie oft hast du schon eine Diät begonnen und nach kurzer Zeit wieder abgebrochen? Genau dafür ist ein langfristiges Coaching da!

    Deine alten Routinen legst du nicht innerhalb weniger Tage ab. Neue Routinen zu kreieren und zu festigen, dauert mindestens 3 Monate.

  • Eine Ernährungsumstellung sollte für dich etwas Verbindliches sein! Neue Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zu etablieren braucht Zeit. Daher gibt es eine Mindestlaufzeit von 3 Monaten.

    Im Durchschnitt dauert ein Coaching aber 6 Monate und länger. Ich begleite dich durch Urlaub, Krankheit und stressige Phasen privat oder beruflich, damit du lernst, wie du deinen neuen Lebensstil auch in herausfordernden Situationen umsetzt. Deine passende Coaching Laufzeit werden wir im Kennenlerngespräch besprechen.

  • Ja, absolut! Mein Coaching ist ortsunabhängig und zeitlich flexibel. Die Coaching Termine finden über Zoom statt und du hast die Möglichkeit jederzeit Fragen über den Chat in meiner Coaching-App zu stellen.

  • In meiner Coaching App hast du einen 1:1 Chat mit mir. Du kannst mir also jederzeit deine Fragen stellen. Von Montag bis Freitag erhältst du eine Antwort innerhalb von 24 Stunden. Dieser Austausch ist mir sehr wichtig, um dich an deine Ziele zu bringen. Außerdem kannst du auch all deine Fragen in unserem 60 minütigen 1:1 Live-Call stellen, den wir einmal pro Monat haben.

    Zudem haben wir jeden Montag einen Check-in Day. Hier werte ich deine vergangene Woche aus und wir legen neue Ziele für die kommende Woche fest.

  • Die Preise für mein Coaching sind individuell, so wie du! Hier kommt es ganz auf deine Wünsche, Ziele und die Länge unserer Zusammenarbeit an. Im kostenlosen Erstgespräch finden wir all das heraus. Trag dich einfach über meine Website ein und buche dir deinen Termin.

Vollkornbrot mit Avocado, Tomatenwürfeln und Radieschen auf einem Teller.

ERNÄHRUNG

  • Nein, du wirst keinen strikten Ernährungsplan von mir bekommen. Ernährungspläne sind in meinen Augen keine langfristige Lösung, da sie sehr unflexibel sind und keinerlei Raum für Abweichungen lassen. Du kannst jedoch einen Beispieltag von mir erhalten, um zu sehen wie ein ausgewogener Tag aussehen kann. Im Coaching erarbeiten wir gemeinsam eine Liste von Rezepten und eine Auswahl an Lebensmitteln, die du gerne magst und die perfekt in deinen Alltag passen.

  • Ja, das kannst du. In meinem Coaching lernst du dich nach der 80:20 Regel zu ernähren: 80% zielführend, nährstoffreich und möglichst unverarbeitet und 20% Soul-Food, also nährstoffärmere Lebensmittel, die dich glücklich machen. Dadurch hast du nicht das Gefühl auf irgendetwas verzichten zu müssen.

    Ich kann dich vor einem Restaurantbesuch bei der Auswahl der Gerichte unterstützen und dir Tipps an die Hand geben, wie du eine Entscheidung treffen kannst, die zu deinem Ziel passt.

  • Nein, das musst du nicht, wenn es nicht in deinen Alltag passt. Du kannst dich gesund und ausgewogen ernähren, ohne jeden Tag frisch kochen zu müssen. Du wirst sowohl gesunde Rezepte erhalten, die sehr schnell und unkompliziert zubereitet sind, als auch Rezepte, welche sich ideal zum Vorkochen für mehrere Tage eignen. Außerdem erhältst du Empfehlungen und Tipps für Fertiggerichte und Restaurantbesuche von mir.

  • Nein, das wäre für mich kein langfristiger Ansatz. Kohlenhydrate sind ein wichtiger Energielieferant und ich würde niemandem raten, darauf zu verzichten. Im Coaching lernst du, welche Kohlenhydrat-Quellen für deine Abnahme besonders geeignet sind.

Frau trainiert mit Hanteln im Fitnessstudio.

TRAINING

  • Nein, das musst du nicht. Viel wichtiger ist die Alltagsaktivität: Fahr mit dem Fahrrad zur Arbeit, geh zu Fuß einkaufen, verabrede dich zum Spazierengehen. Allerdings gibt es viele Gründe, die dafür sprechen, Sport zu treiben. Diese erfährst du natürlich im Coaching.

  • Das kommt ganz auf dein Ziel und dein aktuelles Fitnesslevel an. Eine Abnahme ist auch mit einer ausgewogenen Ernährung und erhöhter Alltagsbewegung möglich. Möchtest du schneller Fett verbrennen, Muskulatur aufbauen, fitter und straffer werden, dann empfehle ich dir 2-3 Trainingstage für den Anfang. Es ist wichtig, dass du dein Training über die App trackst, damit ich deine Trainingsfortschritte verfolgen kann.

  • Nein, das musst du nicht. Wir schauen individuell welche Art des Trainings für dich am besten passt. Ob Zuhause, draußen oder im Fitnessstudio - Training ist von überall aus möglich.

  • Die Dokumentation deines Trainings ist sehr wichtig. Nur so können wir deine Fortschritte verfolgen und eventuelle Anpassungen vornehmen. Damit dir die Dokumentation so leicht wie möglich fällt, kannst du deine kompletten Trainingseinheiten ganz bequem in meiner Coaching App festhalten. Dort findest du deinen individuellen Trainingsplan inklusive Ausführungstipps zu jeder Übung.

Das sagen meine Kundinnen und Kunden

  • Lächelnde Frau mit dunklen Haaren in schwarzem Top, unscharfer Hintergrund einer Straße.

    Eduarda X.

    Ich hatte eine super gute Erfahrung mit Pia! Ihre Begleitung war sehr professionell und kompetent! Wir haben gemeinsam Ziele definiert, die ich erreicht habe. Der Prozess lief komplett online, was mir viel Flexibilität geboten hat. Es hat viel Spaß gemacht! ☺️

  • Lächelnde Frau mit lockigem Haar und grünem Hemd.

    Lisa A.

    Bin seit 3 Wochen mit Pia im Coaching und bin super happy! Man wird eng begleitet und motiviert. Die Ziele werden realistisch gesetzt und man arbeitet wirklich daran, grundsätzliche Gewohnheiten zu verändern. Alleine habe ich das in den vergangenen Jahren nicht geschafft durchzuziehen. Mit Pias Hilfe bin ich in Woche 3 jetzt immer noch super dabei. Das tut meinem Kopf und meinem Körper einfach soo gut! 😌💪🏼

  • Sabine N.

    Wer wirklich etwas ändern will, der kann dies mit Pias Unterstützung definitiv schaffen. Mir fiel es endlich leicht, ohne Druck und Zwänge abzunehmen. Innerhalb des Coachings habe ich so viele wertvolle Tipps und vor allem immer aufbauende, herzliche Worte von Pia erhalten. Danke für die tolle Zeit :)

  • Frau mit braunen Haaren in weißem T-Shirt sitzt vor grauer Wand.

    Annette W.

    Ich bin nun seit 3 Monaten bei Pia im Coaching und hätte nie gedacht, dass ich mein Wunschgewicht erreichen kann. Ich hatte keine Ahnung, wie wichtig Proteine sind und ich habe nun ein größeres Verständnis für die Kalorien von Lebensmitteln. Mein Training habe ich mit Pia´s Hilfe auch umgestellt. Nun habe ich mein Tiefstgewicht seit über 2 Jahren erreicht. Pia ist einfach MEGA!

  • Ein lächelnder Mann im Anzug sitzt mit einem Laptop im Freien vor einem modernen Gebäude.

    Heinrich K.

    Seit ich Pia´s professionelle und empathische Ernährungsberatung erhalte, haben sich bei mir innerhalb von nur 2 Monaten deutlich positive Veränderungen eingestellt. Ich fühle mich fitter und habe weniger Ermüdungserscheinungen nach langen Arbeitstagen. Die Rezepte sind sehr lecker und das Essen schmeckt so viel intensiver als zuvor. 4 Kilo sind auch schon runter - mehr geht nicht! Ich freue mich schon auf die weiteren Monate mit dir.

  • Tracy W.

    Das Coaching war für mich sehr erfolgreich, ich habe 24kg abgenommen und noch viel wichtiger, mein Gewicht bis heute gehalten. Ich fühlte mich immer gut aufgehoben und hervorragend begleitet. Besonders der enge Austausch mit Pia hat mir gut gefallen. Ob Live Calls, wöchentliche Check-Ups oder Chat Support - man erhält immer eine schnelle Antwort & hilfreiche Tipps. Ich kann das Coaching zu 100% empfehlen!

  • Lächelnde Frau mit lockigem Haar in gestreiftem Blazer in Büro.

    Gabriela S.

    Absolute Empfehlung! Pia hat eine sehr sympathische Ausstrahlung und motivierte mich immer wieder aufs Neue. Nach 9 Monaten habe ich gut 10kg weniger auf der Waage und ein ganz neues Lebensgefühl. Wenn du nach jemandem suchst, der dir hilft, deine Ernährungs- und Fitnessziele zu erreichen und dir gleichzeitig die notwendige Struktur und Motivation bietet, dann bist du bei Pia genau richtig. Dickes Dankeschön!

  • Lächelnde Frau mit Brille in weißem Oberteil vor hellem Hintergrund.

    Isabell F.

    Habe im Dezember 2023 mit dem Coaching bei Pia angefangen um meine Schwangerschaftspfunde loszuwerden. Ihre aufgeschlossene und sympathische Art hat mir sehr zugesagt. Seitdem ich mit Pia meinen Weg bestreite habe ich schon viel Fett verloren und Muskelmasse aufbaut. Gerne möchte ich noch 5-7 KG verlieren und wir sind auf einem guten Weg. Für mich ist Pia ganz klar eine Empfehlung für Jedermann!

  • Moritz H.

    Meine Abnehmreise mit Pia ist bis zum heutigen Tag ein voller Erfolg. Ich bin seit 3 Monaten mit Pia auf dem Weg und habe mein Ziel fast erreicht. Die Coaching App finde ich besonders toll. Training, Kommunikation und Ernährungs-Tracking an einem Ort - sehr professionell! Ich habe sehr viel gelernt und fühle mich besser denn je. Absolute Empfehlung 😊

  • Porträt einer lächelnden Frau mit dunklem Haar in einem hellen Oberteil vor grauem Hintergrund.

    Nadjet H.

    Ich bin beeindruckt von der Effizienz und freundlichen Art von Pia. Sie ist sehr kompetent und versteht ihren Job, sie hat mich professionell unterstützt und mir alles ausführlich und verständlich erklärt. Ich fühle mich bei ihr sehr gut aufgehoben.
    Ich würde Pia jederzeit weiterempfehlen
    Vielen lieben Dank!

  • Lächelnde Person mit Brille und langen Haaren, trägt einen orangefarbenen Pullover.

    Claudia T.

    Ich bin fast ein Jahr Kundin bei Pia, ihre einfühlsame aber auch deutliche Art, mir klar zu machen, welchen Weg ich gehen muss, ist genial!
    Ich bin sehr glücklich sie gefunden zu haben 🙏